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初秋养生先养肺
作者:admincs发布时间:[15-10-08]浏览:1317
初秋养生先养肺
  白露之后人们要注意养肺,防秋乏,从养生保健方面讲,要注意两“点”。

  饮食润一点 助养肺

  现在虽然中午依旧比较热,但是早晚凉,昼夜温差开始加大,这个时候饮食上要注意润一点。在夏季向秋季过度的时节,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛。中医认为,肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木,因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

  睡觉早一点 防秋乏

  出伏以后很多人感到疲乏,懒洋洋的,就是老百姓常说的秋乏。天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,秋乏更容易出现。要减缓秋乏,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等
 
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